運動、飲食、休息一個也不能少

2016/09/06

1.運動、飲食、休息一個也不能少。這三者之間必須要平衡好。當你休息欠佳的時候,最好進行輕微的力量練習。在練習之後,多吃些含蛋白高的食物,補充體內需要的營養物質。這樣才能良性循環,讓身體素質更加優秀。

 

2. 要懼怕抗阻力性的力量練習。很多人擔心力量練習會產生肌肉,其實我們女人天生就缺少肌肉,除非特殊的訓練和能量補充。只要在力量練習的過程中註意身體部位 的針對性,用專業的練習方法,正確地去做動作,並遵守循序漸進的原則,就能讓我們身體的線條更加清晰和美麗,而不是人見人怕的大塊肌肉!

 

3.塑身需要時間。力量訓練要想取得理想效果,需要持之以恆。不能三天打魚兩天曬網。通常如果停止運動塑身4週以上,那麼塑身任務就算是前功盡棄了。

 

(摘自: 減重 分享站)

 

 

參考資料
1.陳乃華 鄭思婷 2012 女性對於 塑身衣 購買慾望之探討
2.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體-女性穿著胸罩的教導實踐
3.陳怡伶 2004 女性內衣意象感知探討

 

資料來源:尚品部落-美麗身材頻道

 


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