分享四種飲食有效幫助瘦腰

2016/09/06

眾多 減重 食物中,果蔬有著不可忽視的功效。想要瘦腰,蔬果 減肥 食譜就能幫忙。下面就為大家推薦4款蔬果減肥食譜,幫助你成功塑腰型!

 

1、胡蘿蔔汁+蜂蜜減肥餐

胡 蘿蔔減肥和蜂蜜減肥早已經不是什麽稀奇事了。蜂蜜具有排毒養顏的效果,而且蜂蜜還可以起到潤腸通便的作用,對習慣性便秘的人群尤為合適,而胡蘿蔔中含有多 種維生素、胡蘿蔔素和多種礦物質,兩個成份搭配在一起,更能達到美容,解決臉部浮腫、和消除水腫的問題。對瘦臉效果非常的好。它的制作方法很簡單,只要早 晚空腹喝一杯鮮榨的胡蘿蔔汁,再加入一勺蜂蜜,攪拌均勻後便可以食用。就能幫助你重塑瓜子臉!

 

 

2、玉米冬瓜湯減肥餐食譜

冬瓜和玉米能夠消除水腫性脂肪,是一款最好的 瘦身 食譜。冬瓜和玉米攪拌在一起攪拌成汁,喝了可以起到瘦臉的作用!它的制作方法也很簡單,將玉米和冬瓜放入鍋中熬煮,再加少許鹽調味即可,記住,不要加得太 鹹,否則反而會產生反作用。冬瓜本來就含有豐富的水分,冬瓜減肥主要針對的是刮油脂、消除水腫,利尿,持續喝1-2個月,就能有效消除臉部甚至身體的水腫 現象。對瘦臉和減肥瘦身效果非常的好。玉米減肥效果也很好,玉米含有豐富的膳食纖維,可以分解和減少體內脂肪的吸收,對減肥能起很大的幫助作用。

 

 

3、芹菜牛奶汁

芹 菜減肥和牛奶減肥是常用的減肥方法,已經普遍被人所接受。芹菜是高纖維食物,芹菜中含含有豐富的維生素和遊離氨基酸。它經腸內消化作用產生一種木質素或腸 內脂的物質,這類物質是一種抗氧化劑,常吃芹菜,尤其是吃芹菜葉,對預防高血壓、動脈硬化等都十分有益,並有輔助治療作用,而且還可以消腫,促進血液循 環,還可以消毒。

瘦身的牛奶必須選擇高鈣低鈣型。牛奶中的乳糖能促進人體腸壁對鈣的吸收,吸收率高達98%,從而調節體內鈣的代謝,維持血 清鈣濃度,增進骨骼的鈣化。牛奶用於久病體虛、氣血不足、營養不良、噎膈反胃、胃及十二指腸潰瘍、消渴、便秘效果非常的好。牛奶和芹菜配在一起是減肥之良 方。

這個芹菜牛奶汁的制作方法也十分簡單,將芹菜洗凈,榨成汁,在加牛奶拌勻後就可以食用。每天食用兩次,可促進脂肪燃燒,起到瘦臉的功效。

 

 

4、木瓜牛奶果汁

木瓜是很好的減肥秘方!木瓜也被稱為乳瓜,含有豐富的胡蘿蔔素、纖維和大量的消化酶和維生素,具有分解脂肪的效果。除了幫助乳房的發育,木瓜對減肥和美容也有很好的效果。

選擇新鮮成熟的木瓜,去皮,去核,切成塊狀,加入鮮牛奶,放入攪拌機攪拌,再加上少許蜂蜜,攪拌完後便可以食用。

 

 

上述蔬果減肥食譜,大家可以合理搭配在自己的減肥食譜中,這樣就能輕松吃出小蠻腰!

 

 

 

參考資料

1.趙景雲 2005 供謀或抵抗?瘦身女性身體的主體性與客體性

2.康俐雯 2009 美眉的第一件 塑身衣 選購

3.陳怡伶 2004 女性內衣意象感知探討

 

資料來源:健康生活

 


回到上頁

 

 

資訊分享   符合W3C認證