分享簡單瘦腿的方法

2017/02/21

我相信 減肥 塑身是MM們最大的課題,尤其是腿的部分尤其要更用心,現在就跟大家分享幾個瘦腿的方法,給愛美的MM們參考囉~

1.跳繩:

跳繩是一項能促使脂肪加速燃燒的體育運動。在閒暇時,MM們可以嘗試著練習跳繩運動哦,當你的雙腿在上下跳動的時候,它們能得到很好的鍛煉。

這樣跳動能使其肌肉變得緊實,還能促進腿部脂肪燃燒,讓雙腿更顯纖細,以練就出性感美腿。

 

2.慢跑:

嘗試著在戶外進行為時30分鐘的慢跑哦。這個簡單的運動能讓身體得到充分的鍛煉,使其肌肉變得緊實,還能有效的幫助你甩脫身體上的贅肉,讓你輕鬆瘦出窈窕好身材,以達到減肥 瘦身 效果。

 

3.按摩:

按摩不僅能給身體得到放鬆,還能使緊繃了一天的神經得到舒緩,同時還能促進身體脂肪加速燃燒。在洗澡後給雙腿做個簡單的按摩,這樣還能使雙腿遠離水腫,讓雙腿恢復元氣,讓你輕鬆擁有一雙令人羨慕的美腿。

 

4.拉伸:

簡單的拉伸動作能使腿部得到鍛煉,還能讓雙腿肌肉變得緊實。居家時,平躺在床上,雙腿併攏伸直,爾後將左腿向上高抬,右腿保持不動,達到極限時,將腳繃直保持該姿勢片刻後在緩慢恢復原姿勢,雙腿交替著練習直至腿部感到酸累。這簡單的運動能使雙腿更顯纖細,以練就出美腿。

 

5.踮腳:

這個簡單的小運動就能使你的雙腿變得更加纖細迷人哦。 MM們可以嘗試著將腳後跟向上抬起,前腳掌保持著地狀,片刻後緩慢恢復原姿勢。反复這樣練習能讓雙腿變得更加纖細迷人,以達到瘦腿效果。

 

6.踢腿:

這個簡單的踢腿運動能讓你輕鬆擁有纖長美腿哦。它能使腿部脂肪加速燃燒,使雙腿變得更加緊實。閒暇時,常練習這個簡單的踢腿運動,能促進腿部脂肪加速燃燒,讓你遠離贅肉煩惱。

 

7.走樓梯:

上下班的時候可以多走樓梯;還有洗澡前,取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀,塗在腿部,加以適量的按摩。這些方法都是瘦腿妙方,加油,你也可以有一雙美腿的。

 

 

參考資料

1.李玉婷 2005 既私密又公開的柔順身體-女性穿著胸罩的教導實踐

2.康俐雯 2009 美眉的第一件 塑身衣 選購

3.陳麒元 2011 健康新思維,締造美麗經濟

 

資料來源:愛美網

 

 


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